Tu vois ces moments où tu sens que tu es complètement en train de perdre les pédales ? Où tu laisses tes émotions prendre le dessus ? Où tu aimerais réussir à te canaliser et hop, c’est trop tard, tu es comme en pilote automatique ?
Et si tu essayais de prendre du recul ? De regarder cette scène de haut ou d’un autre point de vue ? Comment faire ? Je t’explique !
Déjà, tu prends le temps de respirer. Pas longtemps mais juste pour faire redescendre un peu tes émotions. Ensuite, tu imagines que tu sors de la scène et que tu la regardes de loin ou du dessus.
Tu peux ensuite te poser différentes questions pour t’aider à prendre du recul :
- Est-ce que j’ai agi de la façon la plus aidante pour moi ?
- Une façon aidante de le faire, ç’aurait été quoi ? Si j’étais de bonne humeur, j’en penserais quoi ?
- Si je ne tenais pas autant à cette personne, cet enjeu, j’en penserais quoi ?
- Si j’étais quelqu’un d’autre, j’en penserais quoi ? J’agirais comment ?
- Si j’avais 100% confiance en moi, je ferais quoi ?
- Pense à quelqu’un que tu admires, que ferait cette personne à ta place ?
Il y a sans doute des apprentissages ou des conseils intéressants dans tes réponses…
Essaie !
Et la prochaine fois, même sans répondre aux questions, imagine dans ta tête que tu prends du recul ou de la hauteur. Ça aide à calmer les émotions.
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